안녕하세요, 서울대학교 대학생활문화원에서 2025학년도 1학기 Burnout-Free 프로그램 참여자를 모집합니다.
"지금 이 순간 나를 느끼고 돌보다, Burnout-Free"
마음챙김(MBSR)에 기반한 스트레스 관리 프로그램을 통해 소진으로부터 자신을 지키는 방법을 배워보세요!
★신청링크: https://docs.google.com/forms/
(본 프로그램은 정원에 비해 지원자가 매우 많은 점 양해 부탁드립니다)
(아래 포스터 내용이 깨져보이는 경우 [ctrl+마우스 휠] 등의 방법으로 조정해보시거나 아래 텍스트 내용을 참조바랍니다)
< 홍보 및 모집 내용 >
- 일시: 25년 4월 1일~5월 27일, 매주 화요일(5월 6일 제외) 18:30~20:30, 총 8회기 *반드시 모든 회기 참여 가능해야 함
- 장소: 대학생활문화원(63동 학생회관 5층)
- 강사: 이상학(서울대학교 사회과학대학 사회랑朗 상담원, 상담교육전공)
- 대상: 서울대학교 학부생 및 대학원생(휴학생 및 연구생 포함) 15명 내외
- 내용: 마음챙김(mindfulness) 명상 기법을 활용해 자기 내면에 귀를 기울임으로써 자기-회복력과 내적 평화를 비롯한 심리적 건강을 증진시키고 소진을 예방함
- 비용: 무료
- 신청기간: 25년 3월 24일(월)~3월 27일(목) *신청자가 많을 경우 조기 마감
- 신청방법: 게시물에 안내된 구글폼을 통해 신청 * 이후 전화면담 진행
- 선정기준: 신청 순서, 전 회기 참석 가능 여부 및 프로그램 참여 동기(신청 후 사전면담 진행)를 고려하여 선정 * 3월 25일~3월 28일 사이에 간단한 유선면담이 있을 예정
- 결과안내: 3월 28일(금)까지 안내 메일 혹은 문자를 통해 안내
- 문의: kiw7355@snu.ac.kr
<프로그램 일정 및 내용>
4/1 (화) : (오리엔테이션) 프로그램 설명, 프로그램 참여 동기 나눔, 치료목표 정하기 및 서약서 작성 등, 건포도 명상
4/8 (화) : (Body scan) 바디스캔, 호흡명상 맛보기
4/15 (화) : (호흡명상) 호흡명상, 걷기명상
4/22 (화) : (하타요가) 마음챙김 하타요가
4/29 (화) : (정좌명상) 중간점검, 호흡명상심화(신체감각으로 확장하기)
5/13 (화) : (호흡명상) 호흡확장
5/20 (화) : (자애명상) 걷기명상 심화(crazy walking), 자애명상
5/27 (화) : (마무리) 산 명상 혹은 호수 명상, 나만의 명상계획 세우기